nogi i

Kolego wzrost nie ma nic do tegoa jezeli twoi koledzy dorownuja nauczycielowi tzn ze macie cienkigo nauczyciela :P Zgadza sie bedzie ci sie trudniej czegos nauczyc ale jak sie nauczysz bedzie to efektywniejsze ...dluzsze nogi robia swoje :) Jak wytrwasz pierwszy rok tzn ze sie nadajesz i tyle :) Pozdro

[...] że mi jaja urwie Kiedyś na sparingu front kickiem kopnąłem kolege w krawędż jego łokcia jak blokował. Na początku wszystko spoko do czasu aż człowiek nie ostygł. Wtedy nogi nie umiałem postawić na ziemie . Spuchła jak balon. Na prześwietleniu nie było dokładnie widać, ale najprawdopodobniej kość się trochę ukruszuła. Ponad 2 tygodnie bez [...]

[...] mam szczęście, treningi kickboxingu rozpocząłem niecały miesiąc a już dopadły mnie kontuzje: 1- coś z torebką stawową w kciuku na pierwszym treningu, 2- coś z dużym palcem u nogi dzisiaj. I żeby to chciało się dziać w trakcie, ja wiem, przynajmniej dziesięciorundowego pojedynku z bossem sekcji a nie kur** torebke uszkodziłem robiąc pompki na [...]

[...] popijasz piwko lub inny alko - odstawic calkowicie w pierwszej kolejnosci - inaczej lepiej dac sobie spokoj. Suplementy (a nie substytuty) nie sa potrzebne na tym etapie w zadnym wypadku, chyba ze masz jakies zalecenia od lekarza. Trening: podstawa to nogi, plecy, klatka i brzuch a pozniej reszta - musisz cwiczyc cale cialo aby miec efekty.

Dotychczas cwicze tak : poniedzalek klata i triceps sroda plecy bic piatek barki i kaptury sobota nogi

sooo - bez obrazy ale wydaje mi sie ze moja propozycja sprawdzi sie lepiej. ponadto u ciebie(twoim planie) nogi są potraktowane 'po łebkach'- a to chyba niedobrze jak na najwieksza partie miesniowa jaka są uda. ponadto ten plan dwuglowego ramienia - nie czepialbym sie jakby 1 cwiczenie bylo hantalmi a drugie sztangą, pry czym to pierwsze [...]

[...] supli to kreatyna, bcaa (przed i w trakcie), suplementacja po treningu(ewentualnie też rano) białkiem wpc/wpi, witaminy i minerały. Przed treningowo czarna kawka stawia na nogi. Wiem co mówię, bo przetestowałem różne suplementy za ładnych kilka tysięcy złotych i wiem, jak co działa. Taki zestaw bym Ci polecił bo działa i jest przydatny [...]

Nie no teraz chyba zalapalem o co chodzilo .Przykład : postawa Kosaki w walce z Huntem.Skos nie mial juz sil,caly we krwi... a jednak wciaz parl do przodu nie bal sie wymian i z upartoscia osla rzucal sie w nogi Hunta w celu powalenia go.Prawdziwy warior .Czy mniej wiecej o to chodzilo wilku?

[...] suplimacja 4s Młotki 3s klata" tutaj brakuje poręczy Pompki na poręczach w wersji na klate 5s Zwykłe pompki 4s rozpiętki 3s triceps" francus,prostowanie w opadzie nogi" przysiad,przysiady wykroczne,żuraw,łydki barki" arnodlki,unoszenie bokiem i w opadzie Z takim sprzętem powinnienem Cię wysłać do działu "Trening w [...]

Oj no bez przesady. Nie przepadam po prostu :P. Szczerze mówiąc preferuję tylko MC na prostych nogach i to też jako ćwiczenie na nogi bardziej, aniżeli na plecy ;)

Mogę ewentualnie zrobić tym systemem, ale nie wiem, czy da radę, bo nie mam dostępu do dobrego sprzętu w soboty :P poniedziałek - Klatka piersiowa + triceps - sztanga na płaskiej 4s - sztanga na skośnej w górę 4s - hantle na skośnej w dół 4s - rozpiętki na płaskiej 4s - pompki na poręczach 3s - wyciskanie francuskie 3s - prostowanie rąk w [...]

brzuch i przedramię możesz robić po każdym treningu %-) Nie wziąłeś pod uwagę tego że brzuch to stabilizator przy każdym wielostawowym ćwiczeniu? Trening brzucha bezpośredni to rzucanie sobie kłód pod nogi.Zmęczony rdzeń = wolniejszy progres w siłowych ćwiczeniach + większe ryzyko kontuzji.

Cregg zapoznaj się z definicja wydolności , póxniej pisz . CO DO PROLO , META pamietam jak biegałem 1500m na prolo , to po 400m nogi mi rozrywało mimo dobrej wydolności fizycznej(spr ukł oddecowego i krążenia)Mięcha nie ma co zrzucać , bo to nie ma sensu -niby po co?? Nic nie fukaj o byc może jestes wysokoreaktywny i sie tylko spalisz . [...]

Ja bym zrobił lekko zmodyfikowane ushiro ukemi,bez padu.Rękami mocno odepchnąć się od maty(ręce pod kątem około 45 stopni w położeniu do ciała),nogi majtnąć mocno do tyłu i zrobić przewrót przez bark ze wstaniem. Tu na filmiku,widać to w drugiej części padu. http://www.youtube.com/watch?v=IKDcUVpH4p4 Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-04 [...]

[...] Na barki drugiej serii juz nie dalem rady :( Wytlumaczcie mi tylko przez ile treningow mam cw.takim ciezarem jak dzis?? przez caly okres tego mini cyklu '15'?? ijak wykonywac dane seie??najpierw nogi pozniej 2 na klate pozniej barki itp??czy kazde cw.jedno po drugim atak pozatym to niesamowita pompa po tym treningu-niespodziewalem sie!!

Przetestowałem w pełni trening plyometryczny i musze powiedzieć, że do obręczy do której nie mogłem doskoczyć wcześniej nawet z jednej nogi teraz skacze z miejsca, ale jeszcze się regeneruje - chciałbym się zapytać o tego "Kangurka" - kto go robił i czy mu pomogło?? - aha i mam pytanie do Dudka - tak standardowo dla osoby w wieku 16-17 [...]

Jeżeli chce schudnąć to oczywiście dieta redukcyjna. Deficyt w diecie, większa ilość białka, mniejsza węglowodanów, nie zapominamy o tłuszczu. A ćwiczenia na nogi to najlepsze będzie bieganie, wspięcia. Niech jednego dnia pobiega a następnego zrobi wspięcia, niech informuje o wynikach, jestem ciekaw i z chęcią dalej pomogę. Przedstaw również [...]

W dzieciństwie tańczyła co sobote kilka godzin w takim zespole szkolnym i jeździła prawie zawsze rowerkiem a w tai spowrotem to 6 kilosów to jej sie " umiesnily nogi" ale tłuszcz teeż ma :P Postaram się jej wpoić jakąs dietę ale ona chciałaby schudnąć ale nic nie robiąc :D

WBC22 - "boks minimalnie lepszy w samoobronie" Nie prawda. Sparowałem z kumplem który trenuje trzeci rok boks on na same rece aja rece i nogi. Nawet nie mógł podejść bo ciągle dostawał fronta na klate ,mawashi geri na głowe i żebra , nie mówiac juz o low kickach po których nie miał siły chodzić.. A trenuje 1,5roku Kb. KB skuteczniejszy [...]

Prosze przestac dowcipkowac ! Sprawa jest bardzo powazna. Systematyka obalen w BJJ jak okazuje sie, jest zdecydownie niepelna. Wyroznia bowiem wejscia w nogi, w pas, wyhaczenia i wyciecia, a pomija obalenia bezdotykowe ! Podreczniki BJJ i US Army do poprawki !